Tips voor meer energie gedurende de dag

Het is geen onbekend gevoel: halverwege de middag is je energie en motivatie ver te zoeken. Wil je die laatste uurtjes van de dag nog productief doorkomen? Probeer dan deze tips.
 

Geef je hersenen rust

Om productief te blijven is het belangrijk om regelmatig je werk neer te leggen en even rust te nemen. Dat betekent even helemaal niets doen en wegkijken van schermen en sociale media. Neem een paar minuten pauze en kijk bijvoorbeeld even uit het raam, loop de tuin in of knuffel met je huisdier.
 

Kies langzame koolhydraten

Om je energieniveau zo constant mogelijk te houden, is het belangrijk om snelle koolhydraten te vermijden. Kies in plaats daarvan voor langzame koolhydraten, zoals volkoren producten en fruit. Snelle koolhydraten zorgen voor een tijdelijke energieboost, maar daarna daalt je energie weer snel.
 

Maak gebruik van energie-boosters

Als je even in een energiedipje zit, zijn er verschillende manieren om zelf energie op te wekken. Pas je houding aan, zing een liedje of doe een paar oefeningen om je rug sterker te maken. Je zult merken dat dit je energielevel omhoog brengt.
 

Meditatie en powernaps

Mediteren is een effectieve manier om je brein te trainen en je gedachten onder controle te krijgen. Dit kan je helpen om je energielevel op peil te houden. Ook een powernap kan je dag weer vol energie maken, maar houd deze wel kort (maximaal twintig minuten) voor het beste resultaat.

Meer werkverhalen Alle vacatures

Meer werkverhalen

Nieuwste vacatures

Cookies op Noordnederlandwerkt.nl

Functionele en analytische cookies helpen ons een goed werkende versie van Noord-Nederland Werkt aan te bieden.

Door op accepteren te klikken stem je in met het gebruik van marketingcookies. Advertenties op maat van derden maken deze site mogelijk.

Accepteren en doorgaan Instellingen

Meer over cookies en privacy